今日入伏啦！

在經歷今年不同尋常的高溫天氣之后，三伏天終于踏著熱浪來了。

面對的如此天氣，合理避暑成了“三伏養生”的重中之重。

河北群翔提醒您：

這些養生要點要牢記，高溫之下護住健康最重要：

1、注意避暑：三伏天屬于一年中溫度最高的時候，應盡量避免太陽直曬，以防出現中暑現象；

2、注意飲食：建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用；

3、補充水分：三伏天應多喝白開水，定時喝水，應盡量少喝果汁、汽水這類飲料，飲料中含有較多的糖分，容易影響消化，升高血糖；

4、不可過量喝酒：由于三伏天溫度較高，常會引起濕熱現象，此時如果大量喝白酒，會出現濕熱過盛的情況；

5、適量運動：建議在三伏天可以選擇一些低強度的運動，如太極拳，不僅可以達到鍛煉效果，也不會由于高溫出現不適，注意運動后少量多次喝水；

6、不可沖涼水澡：由于在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導致毛孔閉合現象，不利于汗腺中的代謝物排出，還易出現感冒等疾??；

7、睡前泡腳：三伏天環境中悶熱、潮濕，易導致濕氣在體內聚積，建議睡前泡腳，具有一定的祛濕功效。